スパラン！

今日、平成２１年（２００９年）の走り納め！を

しました。

土手の上を１０．５ｋｍ。

空っ風が吹いていましたし、途中、強く雪が降ってきましたが

すぐに止むという、荒れた天気でした。

今年一年、怪我がなく、楽しく走れました。

ザスパ草津の成績は・・・でしたが。

では、皆さん良いお年を！

第18回黒井峯遺跡マラソンに参加してきました。

会場は、子持中学校です。
中学生の元気いっぱいな姿にパワーをもらえます。

今日は、晴天で子持山と榛名山が綺麗でした。
風もなく暖かかった。
去年は、みぞれ交じりの雨だったからね。

沿道の声援も沢山。
両手で手を振って大きな声で「ありがとうございま～すっ！」応えました。

アットホームな雰囲気は、今年も健在でした。
スタートも10時40分とかなりゆっくり。
こののんびり感が1年の締めくくりにちょうどいいのです。

現地でサポ仲間のIさんとも合流。

腕時計を忘れ、ザスパ草津のチタンネックレスも忘れ若干不安を感じつつスタート。

最初の２ｋｍの激坂。
次の１ｋｍのアップダウン。
何度走っても本当に苦しいです。

上りでは、ガンガン抜いたのに、下りに入ったとたんに抜かれます。
Iさんにも抜かれ、あっという間に見えなくなってしまいました。
他にも沢山の人に抜かれましたが慌てることなく自分のペースで走ります。

マラソンとは、自分との対話なのです。

長い長い下り道は、日当たりが良く、声援も多いのでとっても気持ちいいです。

ラスト２ｋｍ。
また、アップダウンが始まります。
う～ん、去年は、ここで力を振り絞れたのに、、、
今年は、全然力が入らない

なんとかペースを守ります。
校庭に戻ってきてラスト５０ｍで何とか全力疾走モード。
一人だけ抜いてゴールできました。

３回目の参加で一番苦しかった今回。
「よっぽど調子が悪かったんだろう、去年より遅いんだろうな。」と思ったんだけど、

タイムは、４６分６秒。
なんと５分もタイムを縮めていました。

苦しいのは、今まで以上にペースが速いから。
そして、苦しくてもペースダウンしないパワーがついたから。

不思議だねぇ。
これだから、次も走るのが楽しみになっちゃうんだねぇ。
走ってる間は、本当に苦しいけど。
楽しいんだよね。

１２月１３日に栃木県佐野市で開催された

第５回さのマラソンに参加しました。（ん～アウェイ）

今回で、２回目の参加です。

去年は雨の中のマラソンでしたが、今日は、曇り時々晴れ。

ゲストは、憧れマラソンランナーの瀬古利彦さん。

今回、参加者が増えて、マラソンの参加者は２０００人を越えました。

１０時にマラソンの部が一斉にスタート。

参加者が増えた分、去年よりも混雑しました。

２ｋｍくらいで、混雑は解消されましたけど。

コースは、最初彦間川の上流方面へ１５ｋｍちょっと走って折り返し

その後、旗川の上流で旧田沼町の方へ走ってきます。

高低差は、最大で、１２０ｍくらい。静かに上っていくので、それほど苦にはならないです。

スタートして、どれくらいだろ？それほど経たないくらいで

右足の小指にちょっと痛みがありました。

大体予想はついてましたけど、靴下を履くときにずれていたようで

縫い目が当たってました。走り終わってみたら、肉刺になってました。

こんな長閑な風景の中、走りました。

１２，３ｋｍの所で、橋を渡って川の対岸に渡ります。

杉林の中を走ったり、川沿いを走ったり、いい風景です。

折り返したら、２６ｋｍくらいの所まで、ほぼ下り。

折り返してすぐの給水所で、トイレ＆靴下直し。

うまく直っていなかったようで。。。

トイレの影響なのか、冷たい空気の影響なのか

２３ｋｍくらいの所で、腹がちょっと痛くなってきました。

耐えられる位のだけどね。

後半のコースの往路は、春に走りたい！って思うようなコースで

２ｋｍくらい、桜並木が続いてました。

ぐるっと回って、陸上競技場でゴール！

時々日がさしたので、思いっきり寒くはなく、走りやすい気候でした。

沿道の応援は、それほど多くはなかったのですが、ところどころで

素晴らしい声援を送っていただいたので、楽しく走れました。

沿道の皆さん、スタッフの皆さん、ランナーの皆さん

ありがとうございました。

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川崎サポさん、広島サポ、栃木サポさんが走っていました。

ザスパサポさんは、いろんな大会で見かけるランナーサポさんでした。

１１月２９日に山梨県富士河口湖町で開催された

河口湖日刊スポーツマラソンに参加しました。

天気は曇り。

コースに近い所の紅葉は既に散り

富士山は見えず、寒い・・・

今年の参加者は、マラソンの部、河口湖一周の部、ファンランの部

合わせて約１万３０００人！

午前７時１５分から開会式が始まりました。

ゲストの紹介があって、デンジャラスの二人と鳩山来留夫・・・

オバマ＆鳩山？

毎度おなじみメロン記念日。

大会アドバイザーの有森裕子さん！

大うけの選手宣誓があって

午前７時３０分。一斉にスタート！

船津浜駐車場を出て、河口湖大橋の袂ににでて

国道１３９号に向かって走って行きました。

ここはちょっと上り。でも、晴れていれば正面に

富士山が見えるんですが・・・今回は曇りで見えない･･･

でも、とてつもない光景が･･･

例年とは違う、人の波！こんな光景見たことない。

先頭のランナーが折り返してきたことを気づかないくらいの

光景でした。

でも、国道に近づくと、だんだんばらけてきて走りやすくなりました。

折り返してきたら、河口湖大橋まで戻らずに途中で曲がって

小海三差路（たぶん７ｋｍくらいの地点）から河口湖周回コースに

なります。

１周目は、それほど難なく走れました。

２周目になると、周回遅れや１周の部が合わさって

大混雑の様相・・・片側一車線しか規制されていないので

抜いていくのが大変でした。

でも、楽しく走れました。

周辺住民の皆さん、スタッフの皆さん、沿道で応援していただいた皆さん
ランナーの皆さん

ありがとうございました。

携帯をAUのSPORTIOに変えました。
スマートスポーツ対応で、走った距離や時間、1キロ毎のラップが
分かるすぐれものです。記録も残せるので、これからのスパラン
生活が楽しくなりそうです。

走る機能は充実していますが、タッチパネル方式なので
メールを打ったりするのはすごく大変。
慣れるまで時間がかかりそうです。

マラソンシーズン突入！といったら

ぐんま県民マラソンです！

今年で１９回。そのうち、過去１７回走っているんですね。私。

７時を過ぎて、受付が始まったので、受付をして

ゼッケン等を受け取りました。

寒い･･･天気予報では、寒くて風が強くなるって言う話だったから不安。

スパラン・メンバのロイさんと合流。

アップして、ストレッチして、流しもどきして・・・

開会式。

高橋実行委員長と大沢県知事の挨拶があって

ゲストの市橋有里さんの挨拶！

さぁ、着替えてスタートの準備。

スタート地点に移動し、スタートを待っている時、結構寒かった。

スタート地点にて、あびばパパさんと合流！
（てつごろうさん、スタート前に合流できず。）

午前９時、大沢県知事の合図で、ハーフ県民マラソンが一斉にスタート！

国体道路を南下、県庁へ向かいます。

沿道には、大勢の人が応援していました。

ザスパサポの方々もいました！

国道１７号に出て、群馬大橋で強風にあおられるかと思ったら

それほど風が強くなかったです。よかった。

国道１７号は、各所で応援があって、楽しかったです。

「ザスパ頑張れ！」の声が、去年より多くかけられました！

沿道だけじゃなく、スタッフからも。

高崎問屋町に入って、車の中からの応援もあったり

ザスパ頑張れ！の応援もあったり、ラジバンダリ（古くなったか・・・）

県道も応援が多く楽しかったです。

心配していた向かいっ風もなく。

県庁の裏から、県庁を突っ切っていきます。

この時に、１０ｋｍ県民マラソンのランナーと合流します。

何人かのザスパサポとすれ違いました。
（もしかして、とどちゃん？）

てつごろうさんとも、すれ違って、さぁホーム・正田醤油スタジアム群馬へ！

スタジアムに入って約１周トラックを走って

ゴール！

１時間２０分１５秒でした。

２年連続で、１時間２０分切るのって難しいです。。。

スタッフの皆さん、沿道の皆さん、ドライバーの皆さん

ランナーの皆さんのおかげで、今年も楽しく走れました

ありがとうございました！

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ハーフ、１０ｋｍ、リバーサイドジョギングに出場したランナーの

なかに、多くのザスパのレプユニやタオマフを見かけました。

もっともっと増えるといいですよね。

みなさん、お疲れ様でした。

こんばんは。てつごろうです。

さっそく、スパウォーク！の情報を。

＜ウォーク：２００９年１１月紹介その１＞
名　称：第３６回あしながＰウォーク［前橋コース］
日　時：１１月８日（日）９時３０分
場　所：ＪＲ前橋駅南東・ケヤキウォーク
コース：中央前橋駅・弁天通りなどを周回
参加費：大人500円　中高生300円　小学生以下100円
参　考：ザスパ草津は１６時からアウェイＣ大阪戦
　　　　三洋ワイルドナイツは一時中断中。試合無し。
ＵＲＬ：http://www.ashinaga-pwalk.org/index.html
　　　　http://www.ashinaga-pwalk.org/course.html

＜ウォーク：２００９年１１月紹介その２＞
名　称：第２１回前橋ウォーキングジャンボリー
　　　　「水と緑と詩(うた)のまち」を歩こう
日　時：１１月２３日（月・祝）
　　　　７時５０分～９時３０分［コースによる］
会　場：ＪＲ前橋大島駅南口・大島公園
コース：２３ｋｍ・１２ｋｍ・５ｋｍの３種類
参加費：大人800円（事前700円）　中学生以下300円
参　考：ザスパ草津・三洋ワイルドナイツとも試合無し。
ＵＲＬ：http://www.city.maebashi.gunma.jp/kbn/07400119/07400119.html

みなさま、こんばんは。てつごろうです。

２００９年１１月１日から、
スパラン！の新機軸として
「スパウォーク！」
を提案したいと思う。

そもそも、ランニング大会って
大会当日に思い立ったからって
参加できる可能性は小さいし
（大まかに４５日前が締め切り）、
少しは練習を積む必要もある。

その分だけ、他県にまで遠征して、
ザスパ草津のレプユニを着て走っている
風人様やＲｏｙ様（走れ！フーリガン！！）
には敬意を示さなくてはならないし、
沿道からの「ザスパ頑張れ」と言う
声援は励みになっているのも事実。

しかし、ザスパ草津にはＪリーグでは
前橋市・草津町を中心とする群馬県全域
と言うホームタウンの定義があるが、
街に「より多くのザスパ色を！」と考えると
敷居を少し下げる必要があると感じました。

逆に、ウォーキングイベントと言うと
ランニング大会のような交通規制はほぼ無いため、
想像以上に街に溶け込み過ぎて
「なぜ？ザスパ色が此処に？」
と思われるかもしれないが、
「ふと時間が出来たから参加できる」
と言うケースも有るだろう。

距離も数ｋｍから、長いものでは
２０ｋｍを超えるものもあるようです。

これまで、ＫＳＰからの告知に応じて
前橋駅から敷島公園の正田醤油
スタジアム群馬まで歩かれた方を含め、
１人でも多くのウォーキング参加者、
１人でも多くのライター様
をお待ちしております。

こんばんは、ロイです。

18日に長野県の大町市で行われた第２６回大町アルプスマラソンに参加してきました。

人生2度目のフルマラソン♪

目標は、サブフォー（4時間以内）

公認コースの中では、もっともアップダウンが険しいコースらしいけど、13kmかけて200mを上り下りするコースは、決して苦しい坂道ではありませんでした。

ちなみに僕が普段走っているコースは、6kmで230m登ります。

木崎湖近くの民宿に前泊。
晩酌は、ビール一本で我慢。
21時には、就寝。
翌朝は、いつも通り2時間前に現地入り。

ゆっくりとストレッチをした後は、ウォーキングだけ。
ハーフや10kmのように走りこんだりしません。
フルマラソン仕様のアップです。

天気は、まさに快晴。
周りの山々や公園内の樹木は、紅葉真っ最中。
遠くには、雪をうっすらとかぶった南アルプス、北アルプス。
美しい景色に囲まれ気分も晴れやか。

そんなこんなで、万全の体制でスタート地点へ向かいました。

コースは、前述の通りだらりだらりと下っては上り上っては下ります。
木崎湖周辺が唯一の平地だったでしょうか。
平地は何も考える必要がないので、かえって集中力が切れてキツかった気がします。

ハーフを過ぎたあたりから天気が曇りだしました。
おかげで気温が上がりすぎる事がなかったので結構ありがたかったかも。

５ｋｍおきに給水給食があります。
水、ポカリスウェット、リンゴ、バナナが振舞われます。
ポカリスウェットは、カロリーがあるので有難かった。

そうそう、折り返しで先頭のランナーとすれ違ったのですが、1位の選手もバナナを食べてました。
（見間違いかな。。。）

最後の７ｋｍの下りは、筋肉へのダメージを明確に感じました。
足が重くなるとか動かなくなるとかというよりも痺れる感じ。
着地の衝撃が筋肉を痛めつけます。

最後の３ｋｍ。
本当に苦しいです。

競技場に戻ってきてトラックを３００ｍ。
精一杯の爆走で走り抜けます。

そしてガッツポーズでゴール。

タイムは、3時間58分。
ギリギリ目標クリア！！

そして、芝生の上に大の字に倒れこみ曇った空を仰ぎます。
全身あっちこっち痛かったけど、ひんやりした風が気もち良かったぁ。

完走賞のバスタオルが配られます。
5歳くらいの男の子がタオルを持ってきてくれました。
そして、その男の子、僕のレプユニをつかんで「これ、誰に買ってもらったの？」

「自分で買ったんだよ。」って答えたら、

「ふ～ん。」と行ってしまった。

「ザスパ草津」のユニが欲しかったか、まったく不明です(^_^;)

ルートに市街地は、一切なくのどかな田園の風景の中を走るのですが、沿道の応援は、思っていた以上に多かったです。

ただ、「ザスパ草津」と声をかけてくれる人は、おりませんでした。。。

チャンネル１４８のシールを胸に張っている人はいたけど、
レプユニ着ていたのも僕だけ。。。

ちっと寂しいかったけど、こころ温まる大会で、来年も絶対出たいと思っています。

まだフルに出たことのないサポーターの皆様、
初フルに大町アルプスいかがですか？
群馬からも近いですよ。

今年も参戦しました！

太田市で開催される

「上州太田スバルマラソン」

朝５時に起きて、太田に向かいました。

天気は曇り、ちと冷える。雨の噂も・・・

駐車場は、ちょっと離れた富士重工の駐車場。

そこからシャトルバスで、太田運動公園に移動。

みなさん、集まっていました！

受付をして、なんかうろうろしてたら、召集時間近くになってしまった。

急いで準備して、着替えて、荷物を預けて

アップして・・・こんなんでいいのだろうか？

アップ中に、スパランメンバーのロイさん＆てつごろうさんに

会えました！

もちろん、二人ともザスパのレプユニを着て。

スタート地点に移動して・・・

午前８時一斉に１０ｋｍの部がスタート！

ほぼトップスピードで入れました。

前日の「流し」もどきが良かったのか、結構、８ｋｍ過ぎまでは呼吸は楽でした。
（２分のインターバルを８本やってみました。）

８ｋｍを過ぎると、呼吸がきつくなってきて、大腿四頭筋の上部がきつくなって

きました。

運動公園に入ったら、以前は陸上競技場の外周を回って入るところを

サッカー・ラグビー場の外周を回って陸上競技場に入ります。

気持ちが大事！気持ちで乗り切れ！と自分に言い聞かせながら

さぁ、あと一踏ん張り！

陸上競技場に入って、トラック３/４周！

無事にゴール！

３５分２２秒でした。

遠いなぁ～３４分台・・・

でも、楽しく走れました！

沿道で応援していただいた皆さん、スタッフの皆さん、ランナーの皆さん

ありがとうございました！

っていうか、この日は、１２時３０分キックオフで

ザスパ草津ホーム戦！ｖｓファジアーノ岡山

抽選会で、ステラが外れたことを確認した後

前橋に向かいました。

もちろん、全力でサポート！しましたよぉ～

スポレク祭・・・楽しみたかったけど・・・

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３ｋｍくらいの所で「ザスパ頑張れー！」って

応援していただいた女性！

応援ありがとうございました！ｍ（＿＿）ｍ